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疫情期间缓解心理压力，专家给出了以下5个建议： 学会“叫停”纽约市叶史瓦大学教授、临床心理学家塞布丽娜·罗曼诺夫博士分享了“叫停”策略，即“STOP”技巧：S（Stop）：停下来。当情绪占上风时，先暂停行动，避免冲动行事。T（Take a step back）：退一步。从当前情境中抽离，给自己冷静的空间。

对自身健康过度担忧，出现一些轻微症状如流鼻涕、打喷嚏，就会怀疑自己被感染，从而产生紧张和焦虑情绪。经济上的焦虑：疫情导致停工，但房贷、车贷等债务仍需偿还，经济压力增大。

这些活动不仅有助于提升情绪状态，还能增强自我效能感。保持社交联系：虽然无法面对面交流，但可以通过电话、视频等方式与家人、朋友保持联系。社交支持是缓解焦虑紧张情绪的重要因素之一。

适度运动：适量的运动可以释放压力，改善情绪状态。培养兴趣爱好：做感兴趣的事情：如养花、做饭等，这些活动可以分散注意力，减轻焦虑感。自我倾诉与记录：自我倾诉：可以通过写日记等方式，描述自己的矛盾冲突和内心感受，有助于情绪的释放。

年轻人和妇女成为高风险群体：20-24岁的年轻人因经济压力、生活规划被打乱、亲子冲突等问题，更易出现焦虑和抑郁情绪。例如，反复封控导致收入减少或失业，计划中断引发挫败感，学生居家网课效率低下诱发家庭矛盾。

在新型冠状病毒疫情期间，可通过以下方法改善焦躁情绪：改善心态，自我暗示放松从心理层面主动调整，通过积极的自我暗示缓解紧张感。例如，默念“疫情终将过去”“保持冷静有助于解决问题”等语句，帮助大脑建立理性认知，避免过度焦虑。

疫情反复无常,你恐慌焦虑了吗?警惕替代性创伤二次伤害!

打开疫情动态入口：启动百度地图APP后，点击主页面左上角头像右侧的搜索框，弹出选项中选择疫情动态。此选项可实时查看全国疫情动态及出行动态。进入周边疫情分布页面：在疫情动态页面左侧找到疫情小区选项并点击。系统将根据定位自动显示周边疫情分布图。查看具体疫情信息：地图上的红色图标标注确诊患者活动过的小区或地点。

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第一步：进入“我的”页面打开百度地图APP，在界面右下角点击【我的】选项，进入个人中心页面。第二步：打开全部功能列表在个人中心页面中，找到并点击【全部功能】选项，进入功能集合页面。

查看疫情信息进入新冠肺炎疫情地图窗口后，页面将自动定位当前位置并显示周边疫情分布情况。用户可通过缩放地图调整查看范围，或点击具体标记点获取详细数据（如确诊病例数、风险等级等）。注意事项：若搜索后未显示疫情地图，需检查APP版本是否为最新，或尝试重新输入关键词。

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