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　　问题四：今年春运设置静音车厢的动车组超过8000列，静音车厢在购票时有什么标识吗？

　　刘影：大家在12306购票时，可以留意车次旁边的小图标：“静”字代表该车设有静音车厢。从2月1日起，静音服务会扩大到更多“D”“G”字头列车，全国有超过8000列火车提供这个服务，想图个清静的旅客可以优先选这些车次。

　　问题五：如果选择静音车厢，是不是上车就不能说话了？

　　刘影：乘坐“静音车厢”的旅客要遵守静音约定，包括：在“静音车厢”内须保持安静，动作轻柔避免产生噪声；将手机等电子设备调至静音或振动状态，在接打电话或相互交谈时离开“静音车厢”；或者在使用电子设备时佩戴耳机或关闭音源外放功能等。大家一起维护安静、舒适的乘车环境。

　　问题六：列车扶手上的“铁路畅行码”有什么特别之处？

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疫情期间缓解心理压力，专家给出了以下5个建议： 学会“叫停”纽约市叶史瓦大学教授、临床心理学家塞布丽娜·罗曼诺夫博士分享了“叫停”策略，即“STOP”技巧：S（Stop）：停下来。当情绪占上风时，先暂停行动，避免冲动行事。T（Take a step back）：退一步。从当前情境中抽离，给自己冷静的空间。

对自身健康过度担忧，出现一些轻微症状如流鼻涕、打喷嚏，就会怀疑自己被感染，从而产生紧张和焦虑情绪。经济上的焦虑：疫情导致停工，但房贷、车贷等债务仍需偿还，经济压力增大。

这些活动不仅有助于提升情绪状态，还能增强自我效能感。保持社交联系：虽然无法面对面交流，但可以通过电话、视频等方式与家人、朋友保持联系。社交支持是缓解焦虑紧张情绪的重要因素之一。

适度运动：适量的运动可以释放压力，改善情绪状态。培养兴趣爱好：做感兴趣的事情：如养花、做饭等，这些活动可以分散注意力，减轻焦虑感。自我倾诉与记录：自我倾诉：可以通过写日记等方式，描述自己的矛盾冲突和内心感受，有助于情绪的释放。

年轻人和妇女成为高风险群体：20-24岁的年轻人因经济压力、生活规划被打乱、亲子冲突等问题，更易出现焦虑和抑郁情绪。例如，反复封控导致收入减少或失业，计划中断引发挫败感，学生居家网课效率低下诱发家庭矛盾。

在新型冠状病毒疫情期间，可通过以下方法改善焦躁情绪：改善心态，自我暗示放松从心理层面主动调整，通过积极的自我暗示缓解紧张感。例如，默念“疫情终将过去”“保持冷静有助于解决问题”等语句，帮助大脑建立理性认知，避免过度焦虑。

疫情反复无常,你恐慌焦虑了吗?警惕替代性创伤二次伤害!

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